Objetivos do Projeto Alimentação e Vida Saudável

OBJETIVOS GERAIS

- Promover a reflexão e conscientização dos alunos e de toda comunidade escolar da Escola Municipal Nilo Lottici sobre a relação existente entre a alimentação saudável e o meio ambiente.

-  Desenvolver  atitudes responsáveis e racionais nas áreas da própria alimentação  e da preservação do meio ambiente.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

- Compreender o  motivo pelo qual o ser humano precisa se alimentar.

- Definir nutrientes.

- Conceituar  o termo “alimentação saudável”.

-Relacionar os alimentos que fazem parte de uma alimentação saudável.

- Compreender a importância de uma alimentação saudável.

- Compreender a relação existente entre a alimentação saudável e o meio ambiente.

- Descobrir de que maneira(s) a alimentação saudável pode contribuir para a preservação do meio ambiente.

- Desenvolver hábitos de preservação ambiental desde a produção e preparação dos alimentos, até o descarte de seus resíduos.

- Saber como escolher os melhores alimentos para o próprio consumo.

O lema é Alimentação e Vida Saudáveis!

Dicas da nossa turma para uma alimentação e vida saudáveis

·         Procure praticar alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.

·         Frequente o médico regularmente e realize  exames preventivos.

·         Sempre que possível, aproveite no mínimo 8 horas de sua noite para repousar.

·         Ao escolher alimentos para consumo, dê preferência aos naturais, da sua região e de época, que além de mais saudáveis, são mais baratos.

·         Procure se alimentar seis vezes ao dia com intervalos regulares entre as refeições

·         Não coma alimentos pesados durante à noite.

·         Cuide sempre da higiene dos alimentos.

·         Procure variar o cardápio.

·         Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

PARÓDIA AGRINHO

Melodia da música “Pode Chorar” de Jorge e Mateus

Quase que acabo com a minha vida

Me empanturrando com tanta comida

Por que fiz isso comigo?

Pensei que a vida fosse só comer

Doce, massa, tudo que aparecer

Ah não! Doente já estou!

Mas aprendi me alimentar, eu conheci o bom sabor

Eu aprendi que com saúde eu vou ficar

Bem melhor que estou.

Não se maltrata o corpo não, precisa aprender comer

Uma boa alimentação é que vai fazer,a  saúde manter!

Pode apostar, só coisa boa vou comer

Pode apostar, o que faz mal não vou querer

Pode apostar

Pois com o Agrinho eu aprendi a viver

Pode apostar!

Outras receitas saudáveis

Outras receitas saudáveis

O que torna uma receita  saudável, não é apenas  o fato de não "engordar".  A receita  pode ser considerada como  saudável quando, além de alimentar,  fornece ao organismo, os nutrientes importantes para nossa saúde.

Risoto Saudável

Ingredientes:

1 xícara(s) (chá) de arroz integral
1 xícara(s) (chá) de repolho roxo picado(s)
1 pé(s) de salsão picado(s)
1 xícara(s) (chá) de cenoura ralada(s)
1/2 unidade(s) de pimentão verde picado(s)
1/2 unidade(s) de cebola picada
4 dente(s) de alho
3 xícara(s) (chá) de água fervente

quanto baste de sal

Modo de preparo:

Já na panela de pressão, refogar a cebola, o alho e o pimentão. Dar uma saltitada no restante dos vegetais e em seguida colocar o arroz. Coloque a água e o sal. Tampe a panela e quando começar a apitar, deixe cozinhar por 20 minutos em fogo brando. Se achar necessário, deixe o fogo aceso para o arroz secar mais um pouquinho depois deste tempo.

Hambúrguer saudável Ingredientes: 500 gr de patinho moído quanto baste de sal, noz-moscada, alho e salsinha picados 10 fatia(s) de pão integral 200 gr de requeijão cremoso 1 unidade de cenoura ralada 1/2 colher (chá) de mostarda quanto baste de alface crespa picada quanto baste de tomate em fatias Modo de preparo: Misture o requeijão cremoso, a cenoura, sal e mostarda. Misture bem. Em um recipiente coloque a carne moída, sal, noz-moscada, alho e salsinha. Misture bem e modele os hambúrgueres. Em uma frigideira quente, leve para grelhar os hambúrgueres. Toste os pães um pouco. Monte o sanduíche: uma fatia de pão, o requeijão cremoso com cenoura, depois a alface, o tomate e por último o hambúrguer. Carne de Soja Refogada Ingredientes: 1 xícara (chá) de proteína de soja 2 xícara (chá) de água fervente quanto baste de sal quanto baste de salsinha picada 1/2 unidade(s) de cebola picada 1 dente de alho picado 2 unidades de tomate sem semente 1 colher (sopa) de óleo de soja Modo de preparo: Coloque a proteína de soja em um recipiente e cubra com água fervente. Em seguida escorra-a em uma peneira, retirando o excesso de água com o auxílio de uma colher, apertando-a contra a peneira. Tempere a proteína de soja com os tomates picados, a cebola, o alho e a salsinha picados e o sal. Coloque o óleo em uma panela e refogue a proteína até ficar levemente dourada.

Acróstico Agrinho

Agrinho, um programa que se importa com o bem estar da população.

Gera reflexões, estudos e pesquisas, que causam mudança de opinião;

Recupera o ambiente, porque promove o conhecimento, que forma o bom cidadão;

Investe na formação dos professores, para melhorar a educação...

Novas práticas é o que propõe, um mundo melhor, vindo da transformação.

Homenageamos este programa tão importante, tão cheio de visão:

Obrigada programa Agrinho, por esta iniciativa de conscientizar a todas as pessoas, de que somos os  responsáveis pela grande luta da preservação!

Receitas saudáveis testadas e aprovadas pelas mães dos alunos

 

Receitas das mães da Escola Nilo Lottici

Quem acredita que as receitas saudáveis não são gostosas está  equivocado...Apresentamos  algumas receitas que são  verdadeiras delícias e não deixam a desejar em seu valor nutricional!

Arroz colorido

Ingredientes:

4  xícaras de chá de arroz

8  xícaras de chá de água fervente

4 dentes de alho amassado

1 cenoura grande em cubinhos

5 vagens picadas

1 tomate em cubinhos

1 xícara de chá de milho verde picado

2 colheres de sopa de óleo

Cheiro verde e sal à gosto

Modo de preparo:

Refogue o alho no óleo. Adicione o arroz e os demais ingredientes,  menos o cheiro verde, refogando-os por 2 minutos. Acrescente a água fervente e deixe cozinhar em fogo brando, com a panela tampada, até ficar macio. Depois de cozido, coloque o cheiro verde, misturando bem.

     Receita enviada por Betânia Rodrigues Domingos, mãe dos alunos Breno e Bernardo

Bolo de cenoura e laranja

Ingredientes:

Massa

½ xícara de chá de suco de laranja

2 xícaras de chá de cenoura picada

4 ovos inteiros

2 xícaras de chá de açúcar

3 xícaras de chá de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

Calda

1 xícara de chá de suco de laranja

1 xícara de chá de açúcar

Raspas de laranja a gosto

Modo de preparo:

Massa

Bata  todos os ingredientes  no liquidificador. Unte uma forma e polvilhe com farinha de trigo. Coloque a massa e leve ao forno em temperatura média por aproximadamente 40 minutos.

Calda

Leve o suco e o açúcar ao fogo mexendo até engrossar. Despeje sobre o bolo ainda quente e polvilhe com as raspas de laranja.

        Receita enviada por Cleide Schimdt mathias, mãe do aluno Maxwel

Refresco de frutas

Ingredientes:

1 maçã picada com casca

1 pêra picada com casca

Suco de 1 limão

Suco de 2 laranjas

½ xícara de chá de açúcar

1 xícara de chá de gelo

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador por 2 minutos e sirva  a seguir.

        Receita enviada pela mãe Alessandra da Silva Melo, mãe da aluna Letícia Bispo

Essa turma é do time da alimentação saudável!